孕媽媽去水腫的飲食 多喝冬瓜蛤蜊湯

懷孕時媽媽是非常辛苦的，除了腿會抽筋以后，身體還會出現水腫的現象。在你進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯(一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕)。

水腫什么時候可以恢復正常？

產后數日，通過尿頻（尿頻）及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產后腳的大小會回復，有些則會比原來大些，這是由于因體內松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

孕媽媽水腫的飲食

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥（洋蔥的功效與作用）、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜（芹菜的功效與作用）、香菜（香菜的功效與作用）、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高（如何提高性功能）機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

孕媽媽去水腫的飲食多喝冬瓜蛤蜊（蛤蜊的功效與作用）湯

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

冬瓜（冬瓜的功效與作用）蛤蜊湯的做法

原料：蛤蜊，冬瓜，金華火腿，蔥，姜，料酒，香菜

制作方法

1、冬瓜切厚片，金華火腿切末，一半的姜切絲，一半姜切片，蔥切段，備用；

2、蔥段、姜片、料酒倒入鍋中，接足量水——就是適合煮湯的水，這個水之后是要煮湯滴；

3、點火，蔥姜水沸騰后，倒入蛤蜊；

4、將蛤蜊煮燙一下，開口后即撈出蛤蜊和蔥、姜；

孕媽媽去水腫的飲食多喝冬瓜蛤蜊湯

5、將蛤蜊肉取出；

6、煮蛤蜊的湯水里加入少許姜絲和火腿末煮大約15分鐘；

7、然后倒入冬瓜，將冬瓜煮到軟軟的；

8、最后把蛤蜊肉倒入，再煮三兩分鐘即可。關火后立刻撒入香菜段。

適用人群

懷孕中期

健康提示

蛤蜊被很多日本的懷孕書籍推薦為極具營養價值孕婦食物，理由是蛤蜊中含有豐富的鈣、鐵、鋅元素，可以減輕媽媽的腿抽筋、貧血等孕期不良反應，而且也可以為寶寶供給優質的營養。