運動后如何有效緩解委頓：吃根香蕉簡單有效

適當的運動（哪種運動提高性能力）有益身心健康，但每次運動后，都會讓人感覺疲憊，食欲也會下降，這就是所說的委頓現象。那么如何緩解這種運動不良現象呢？一個簡單有效的方法就是吃水果。健康專家認為，在運動后吃香蕉可以有效緩解委頓的癥狀。

運動后要攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食品，對規復膂力、肉體有著很好的協助，此中香蕉是最佳的抗疲勞食品。

人們在參與高強度的活動時，體內的能量不斷耗費，人的體溫也會隨之降低。為了維持肌體平衡，人體需要實時排擠構造代謝的產品并散發失多余的熱量，人就需求少量排汗。人體不只要排掉一定的水分和鹽分，還會排出一定量的礦物質，此中鉀是較為緊張的一種。鉀在人體中發揚著十分緊張的作用，它能維持人體細胞表里的┞俘常浸透壓，到場機體構造細胞的推陳出新，加強人的神經以及肌肉的高興性，特別對包管人的心肌具有正常的舒縮功用起著至關緊張的作用。一旦人體缺鉀，就會覺得到四肢有力，滿身酸軟，膂力與肉體都市降落。倘使永劫期缺鉀較為嚴峻，還會招致頭暈、心悸、滿身肌肉有力以致心律正常、呼吸艱難等嚴峻病癥。

在感觸疲勞時，得當補鉀十分須要。香蕉含有豐厚的鉀元素，能實時增補人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的緊張泉源。這些不只能無效增補糖分，還能協助大腦制造血清素，抵消除神經零碎委頓、調理激素零碎的功用都有偏重要意義。別的，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質，能夠奮發人的肉體，進步人的自大心。因而，香蕉不管是在克制身材疲勞照舊肉體疲勞兩個方面，都有著極好的結果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免惹起腹瀉、腹痛。同時，腎功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉肯定要限量以致不食為好。

從上文我們曉得運動后吃香蕉能夠協助我們緩解委頓了，但是要留意的是，假如脾胃虛寒的話要少吃或不吃。