夏季多吃桑葚讓你睡的更香

夏季天氣炎熱，心情容易煩燥，很難入睡，夏季晝長夜短，天黑得完，晚餐宵夜也都向后推遲了，常常到了睡眠時間肚子還是飽飽的。這些情況都嚴重影響睡眠質量，夏季要想睡的好，涼爽的環境很重要，同時要適當的選擇助眠食物，如夏天多吃桑葚讓你睡的更香。

1、核桃

核桃含有脂肪鈣、磷等物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。

2、桑葚

根據《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮神。因此失眠者可以多吃哦。

3、牛奶

促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4、面包

你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

5、小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。