春季養生，養肝先行

擔負人體代謝排出任務的臟腑有很多，肝臟就是其中之一。肝臟是人體多功能、多任務的器官，是各種物質的代謝中心，承擔著解毒要職。人體里的毒素無論是外來的，還是自身代謝產生的，都要經過肝臟進行合成、分解，最后通過膽汁或尿液排出體外（體外射精）。中醫（中醫體質）素來有“春宜養肝”之說，春季萬物復蘇，屬于陽氣升騰的季節，此時合理養肝，具有事半功倍的效果。今天小編就跟大家來說說養肝的那些事兒。

肝不好有哪些癥狀?

食欲不振

肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等情況。

易疲勞

肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴（左耳耳鳴）等現象。

蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部、頸部、前胸、后背等部位；肝掌則常出現在手掌兩側。

黃疸

肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚（皮膚干燥怎么辦）、尿液等發黃。

出血

肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就容易出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

什么樣的行為會傷肝?

管不住嘴

生活中酗酒、不健康飲食等不良習慣容易導致酒精肝、脂肪肝，比如煙酒不離手、常吃宵夜、暴飲暴食等。

邁不開腿

現代生活習慣容易讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

不吃發霉的食物

容易被黃曲霉素污染的玉米、花生等食品，很容易對肝臟造成損害。所以對已經明顯霉變的糧食不能食用。

熬夜通宵

熬夜幾乎成為現代人的一個通病，所以現代人精神氣兒往往不足，臉色發黃暗沉。

長期抑郁

肝不好的人，多是容易生氣。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，均可使肝失疏泄，氣機不暢，形成肝氣郁結之候，其輕者稱為肝氣不舒或肝氣郁滯。

如何保護肝臟？

中醫認為，肝為將軍之官，謀慮出焉。肝主疏泄，調暢所機。肝臟生理功能的正常與否取決于五臟氣機的好壞：“五臟者，藏精氣而不瀉，滿而不能實”。

肝氣如疏泄不利，則五臟氣機不暢，功能即可紊亂，疾病隨之引發。

生活中護好肝臟要做到三個字“睡、神、食”。

睡

就是作息規律，起居有常，保證充足的睡眠，晚上睡覺的時間不宜超過11點，睡前最好能泡泡腳。

神

就是情志，保持樂觀的心態和愉悅心情，有助于肝氣疏泄，能使皮膚（皮膚過敏）紅潤，有光澤。反之，抑郁易怒，百害而無一利，是傷肝的一把尖刀。

食

就是均衡營養，搭配合理，多吃優質蛋白質和必需的微量元素（如鐵、銅），平衡膳食。

這些做到了，再改掉一些生活上如酗酒、抽煙、熬夜等不良習慣，就可以為自己和家人帶來用錢都買不來的健康！