干到起皮的冬天，多吃白蘿卜、白合等這幾樣白色食物，生津潤燥，補水養顏

天氣越來越冷，身體卻越來越燥。秋冬天氣干燥，容易出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘（性愛秘籍），尤其在春節期間，嚴重影響到與親朋好友們愉快的團圓聚會啊。今天為大家講講有關冬季（冬季減肥吃什么好）降“燥”的養生小知識。

上火的不同表現

中醫（中醫體質）認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節特征，更容易上火。

心火旺，口舌生瘡

冬季氣候干燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠（失眠）等癥狀。

肝火（肝火旺）大，頭暈眼干

夜間暖氣太足導致的睡眠質量不好或經常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，于是肝臟只好加班加點排毒（皮膚排毒），造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等癥狀。

胃火（胃火）盛，口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結、便秘等癥狀。

冬季上火多因“燥”

室內暖氣

人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。

飲食喜“燥”

冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。

牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。

作息無序

作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

壓力焦慮

年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火�！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻�，使機體免疫力（免疫力）下降。

白色食物潤“燥”

百合

白色食物有很多，百合可謂是其中佳品。百合（百合的功效與作用）質地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，潤肺止咳、清心安神，對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛（氣虛）等癥都有良好的作用。

此外，百合還有清熱、寧心、安神的作用，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠、神志不寧，以及更年期出現的神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀。

蓮藕（蓮藕的功效與作用）

藕，既能生吃，又能熟吃，食用方法多種多樣,絕對是一種老少皆宜的美味蔬品�！渡褶r本草經》中就有記載，藕能補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四經。生藕性寒，甘涼入胃，可生津解渴、散瘀清熱、涼血止嘔。

蘿卜（蘿卜的功效與作用）

蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

白菜

據調查發現，白菜中含有大量的水分和維生素C，尤其是其含有的水分含量更是高達95%，因此對于在冬季不愛喝水的人群來說，日常多吃一些白菜，對其身體健康都是非常友好的。