困倦、黏膩、腸胃差？用好這3個方法，抓住秋季祛濕黃金期！

有的人一到秋季就開始眼皮腫、臉腫、小肚子變大、腿腳腫，越到下午越嚴重�？瓷先ハ袷堑昧耸裁创蟛�，去醫院檢查，卻又并無異樣……這其實很有可能是體內的濕氣（濕氣重吃什么好）加重了！暑熱大勢已去，尚有三兩余熱不成氣候，但盛暑遺留下來的濕氣還在“禍亂人間”。

中醫（中醫體質）常說“千寒易除，一濕難去”，秋季主斂降，空氣中的濕氣會乘勢往下走侵襲人體，體內原本的濕氣也更難祛除。你是否屬于濕氣重呢？1分鐘快速辨別：

●渾身無力、總是覺得覺不夠睡

●頭發油膩、脫發（脫發吃什么好）嚴重

●皮膚（皮膚干燥怎么辦）油光滿面、經常起痘

●很瘦的體質還是會有小肚腩

●消化不好、食欲不振、會有便秘（性愛秘籍）的情況出現

注意：如果以上的情況你占有3種或以上，說明你已經屬于比較頑固的濕氣重體質了，所以，祛濕的問題刻不容緩。

秋冬祛濕建議分三步：祛濕、健脾、補陽氣

事實上，相較于外界的濕氣，內生的濕氣更容易被人忽略，由于季節轉變，貪涼的生活習慣如果沒有及時調整，內濕就會悄然而生。

祛濕

很多人只關注怎樣祛濕，但同樣也要注重環境與飲食的習慣。比如有些食物的性質就是比較容易生濕的就不要吃，南瓜、芒果、榴蓮等。但像一些有助于祛濕的食物就可以多吃，像薏仁、茯苓、荷葉等。

健脾

健脾同樣要注意飲食，少吃肥膩、煎烤、重口味食物。這些食物會加重脾胃負擔，逐步使脾胃虛弱，而脾胃虛弱就是產生內濕的主要原因，如果脾虛（脾虛）不加以改善，飲食清淡也會有濕氣不斷生成。

補陽氣

陽虛（腎陽虛）的人，往往看起來比較虛胖或浮腫，而補充陽氣最好的方法就是艾灸，日�？梢跃纳耜I、命門等穴位，可以幫助身體提高（如何提高性功能）排濕能力。

說到祛濕，就不得不提到古方四神湯。

四神湯其中“四神”是指：山藥（山藥的功效與作用）、蓮子、茯苓、芡實（或薏仁）。四種食材的比例是1：1：1：1，約每味15克。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能祛濕健脾和胃。

山藥以補虛為長，茯苓以去濕為長；薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；蓮子養心安神為首功。

四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體。

四神湯祛濕清熱，健脾養胃，美白（美白吃什么好）皮膚（皮膚過敏），補益心肺，調肝固腎。性平，適宜作為食療，常常食用之。