皮膚干、便秘、長痘……原來是體內少了它！潤肺、健脾、養胃，秋季養陰好選擇！

入秋后很多地區的氣溫仍在30度左右徘徊，燥熱感難消，身體開始各種不舒服，比如口腔潰瘍、長痘、嘴唇干、皮膚（皮膚干燥怎么辦）干、易怒、便秘（性愛秘籍）、失眠（失眠）多夢......以為自己上火了，其實，這些讓人變丑的癥狀，多半是來自“陰虛”！

我們來看看陰虛體質的人，都有什么表現：

肺陰虛，容易伴有干咳少痰、潮熱盜汗；

心陰不足，容易心悸健忘、失眠多夢；

腎陰虛（腎陰虛），會腰酸背痛、腰膝酸軟、眩暈耳鳴（左耳耳鳴）、男子性欲旺盛、遺精（遺精）、女子月經（月經不調）量少；

肝陰不足，容易出現脾氣煩躁、發火、脅痛、視物昏花等癥；

脾陰不足，會大便干燥，食欲亢奮，但運化無力。

秋分養生養陰清燥

飲食重點清肺潤燥

中醫（中醫體質）認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚（皮膚過敏）干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀。

在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入。蔬菜應選新鮮汁多，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜（芹菜的功效與作用）等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

秋季應重視養護肺氣

在中醫學上，秋氣應肺，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過呼吸道與外界相通，易為秋燥所傷。應重視養護肺氣。

飲食上要“少辛多酸”，潤肺為主。首選百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次梨、柑橘、甘蔗、蘿卜（蘿卜的功效與作用）、銀耳等均具清肺潤燥的功效。減少進食辛辣、過燥之品。

太極（太極）拳、八段錦等傳統健身運動（哪種運動提高性能力）有利于增加肺活量，改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。根據氣候變化，適當增減衣服，避免身體受涼。此乃“養肺”正道。

秋高氣爽宜登高望遠

秋主肅殺，常令人心生憂愁，有言“悲秋”。順應季節特點，精神調養上以“收”為要，收斂神氣，心平氣和，以適應秋季清肅、容平之氣，以一顆平常心看待自然界的變化。秋高氣爽，宜登高望遠，以令心曠神怡�；蜢o坐練氣，收斂心神，保持內心寧靜。

須防秋老虎

進入秋季后，南方的天氣依舊悶熱難耐，須防秋老虎。切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，不可正對直吹，以及頻繁進出空調房。飲食宜清補，以健脾利濕為主。

可適當多吃健脾和胃，清利濕熱之品。如茯苓、薏苡仁，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥（山藥的功效與作用）、小米（小米的功效與作用）、赤小豆等均具有健脾益胃的作用。適量戶外運動，振奮陽氣，促脾氣運化，改善食欲。

需要注意的是，進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫學“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到天人相應。

除了以上養生方式外，秋季養陰還可以吃桑葚。

桑葚也叫“桑果，桑泡兒”，《滇南本草》：“桑葚，益腎臟而固精，久服黑發明目�！薄峨S息居飲食譜》：“桑葚，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火�！薄侗静萁浭琛罚骸吧］�，為涼血補血（補血吃什么好）益陰之藥�！�